운동 후 단백질을 섭취해야 한다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 헬스장에서 운동 후 단백질 보충제를 마시는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 하지만 정말 단백질 섭취가 필수일까요? 아니면 단순한 헬스 업계의 마케팅일까요? 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 운동 후 단백질 섭취의 중요성을 알아보겠습니다.1. 운동 후 단백질, 왜 필요할까? 🧐운동을 하면 근육이 미세하게 손상됩니다. 특히, 근력 운동(웨이트 트레이닝)이나 고강도 운동을 하면 근육 섬유가 찢어지는데, 이 과정에서 회복을 돕고 근육을 성장시키는 것이 바로 단백질입니다.단백질은 아미노산이라는 작은 단위로 분해되어 근육을 복구하고 새로운 근육 조직을 형성하는 역할을 합니다. 특히 로이신(Leucine) 같은 필수 아미노산은 근육 단백질 합성을 활성화하는 ..
